ほのぼの暮らしのブログ

日々の暮らし、美容、食べ物、子供の成長について書いています

春は青味ピンクのメイクがしたくなる|コスメの記録

春が近づいてきました。衣替えを済ませ、早くも冬用敷きパッドから夏用敷きパッドへ。ブラウス一枚で外出しています。もうすぐ桜も咲きますね。そんな日は、青味ピンクのメイクがしたくなる。

本記事では、私が使うピンクメイクのアイテムを紹介しています。

 

《目次》

 

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春の青味ピンクメイク

下地

LarocheposayのUVトーンアップベース(ローズ)です。血色感と艶がでて、健康的な顔にしてくれます。最近のベースメイクは基本これだけしか使ってない。ファンデもコンシーラーもなし。そばかすをチャームポイントにとらえるようになった今日この頃。

 

マスカラ

Fasioのロングマスカラ(ブラック)です。お湯で落ちるからオフも楽ちん。ベタっとつかずエアリーなふわっとまつげにしてくれるんだけど、お湯で顔を洗ったらこんなについてたの?となる残骸の量。黒髪だからかブラウンマスカラにすると顔が薄くなりすぎるのでブラックです。

 

リップ

Chanelのルージュ(65 アンベルテュルバーブル)です。春らしい明るいコーラルピンクのリップで顔のトーンも一気に明るくなる気がします。

上からhinceのリキッドグロス(GLEAM ON)を重ねます。青いパールがめちゃくちゃ可愛い。単体で使うと体調が悪い人になるけど、コーラルピンクに重ねることで青味ピンクを纏ったリップに変身。

[rakuten:hincejapan:10000005:detail]

 

アイシャドウ

hinceの単色アイシャドウ(09 オーセンティック)です。パープルグレーの色味が大人っぽくしてくれます。ポイントはうす~~~~~~~くつけること。手持ち鏡では色がついてるか分からなくても、離れた鏡で見ると陰影が濃く彫りのある顔立ちになっています。

下瞼はコスメデコルテのアイグロウジェム(BE387)を目頭側に少しだけのせます。これがめちゃくちゃ可愛い!!ベージュがベースになってるから白浮きもせず、濡れたようなキラキラ感を出してくれます。小指の腹で塗ると少量つけやすいですよ。

 

チーク

MACのチーク(トータリーシンク)です。よく見るとピンクよりラベンダーの方が近いかも。白っぽい色に見えるけど、うすーく肌になじませると、ふんわりしたわざとらしくない赤ちゃんみたいな血色感が出ます。そして透明感も。

[rakuten:maccosmetics:10000924:detail]

 

ハイライト

CEZANNEのハイライト(03 オーロラミント)です。チークの下にこっそり忍ばせるのと、鼻の付け根(くぼみ)にすっと乗せて鼻高いアピールをしています。

 

最後まで読んでくださってありがとうございました。

 

ルナソルのアイシャドウを主役にしたメイクはこちら

noitarnaa.hatenablog.com

 

 

 

気になっている話題のスキンケア用品まとめ|楽天お買い物マラソン

 

乾燥が激しい冬ですね。いつもの保湿ケアでは乾燥が防げなくなってきました。

本記事では、私が気になっている世間で話題のスキンケア用品をまとめています。化粧品は単価が高いので、私は楽天お買い物マラソンに参加するときに買ってポイントをゲットしています。

 

《目次》

 

気になっている話題のスキンケア用品

コスメデコルテ リポソームアドバンストリペアセラム

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美容液なんですが、使い心地が良い!!ある日、楽天から急にサンプルが送られてきて(今までそんなことなかった)、使ってみたらすごく良かった。刺激がなくて、とろ~りと肌が潤う。今使っているSHISEIDOの美容液は肌がスンっと冷たくなるので冬は寒くて...

 

diptyque アールドュソワンサテンオイル

香水が有名なdiptyqueですが、このボディ&ヘアオイルも名品の一つ。さらっとした使い心地で最高の香りに包まれるらしい...ジャスミン・イランイラン・サフランなどが配合されています。

 

INSTITUT KARITE ミュゲリリーオブザバレー

珍しい鈴蘭の香り。シアバター専門のスキンケアブランドだから、使用感も良いはず。最近食器を洗う時にお湯を使うので、手荒れがしてきて気になっています。せっかくならいい香りで保湿力があるものが良い。

[rakuten:thebeautyclub:10279100:detail]

 

Dr. Jart+ CICAクリーム

CICA製品を使ったことがなくて気になっています。使っている人をよく見る割に、悪い口コミを見ないのがすごい。

[rakuten:interasia:10000057:detail]

 

メイソンピアソン ヘアブラシ

高い...けど、天然の猪毛100%でイギリスの職人が手作りした伝統あるヘアブラシ。通っている美容師さんが使っていて、いいなぁ~と思いました。ブラッシングや頭皮ケアをすることで、顔のたるみやしわも改善されるらしい。

 

TAKAMI スキンピーリング

ピーリングって肌に良いイメージがなかったのですが、概念が変わるという口コミを見て気になり出しました。さらに、田中みな実さんが愛用しているコスメとしてバズっているらしく興味津々。取り扱っているお店も結構みますが、ポイントが貯められるお店ではないので買うなら楽天経由かな~と思っています。

[rakuten:takami-labo:10000435:detail]

 

innisfree グリーンティーシードアイ&フェイスボールロールオン

スマホとPCばかり見ているので目を癒したい!!ころころボールが滑ってひんやり気持ちいいらしい。効きそう。送料対策でグリーンティーセラムか、ローラさんも使っていたヴォルカニッククレイマスクも一緒に買おうかなと考え中。

[rakuten:innisfree-korea:10000124:detail]

 

 

以上7品です。

ちょうど今夜からお買い物マラソンがスタートするので、お財布と相談しながら集めてていきたいと思います。

 

 

最後まで読んでくださってありがとうございました。

 

今週のお題「自分に贈りたいもの」

石鹸落ちコスメが落ちない時の私の解決策

 

石鹸落ちコスメのはずなのに洗顔で落ちない問題。私のやり方が悪いのかな?と洗顔を付けている時間を変えたり、くるくる回数を増やしたり工夫をしてみました。激しくすれば落ちるけど、それでは顔の皮膚を大事にできてない気がして...

 

本記事では、私なりの石鹸落ちコスメの落とし方を紹介しています。

少しでも参考になりますように!

 

《目次》

 

 

私の石鹸落ちコスメの落とし方

使うのはこれ①

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Acureのラディカリー リビジュネーティング クレンジングクリーム。(名前が長すぎる...。)名前に”クレンジング”とありますが、洗顔料です。「clensing=汚れを落とす」という意味で、顔の汚れをしっかり落としてくれます。

 

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1円玉大くらいにとって、濡らした顔にくるくるなじませるだけ。クリームなので泡立てる必要はありません。濡れた顔に使えるので、私はお風呂場で使っています。

 

ミントが入っていて使用感も香りもさっぱりです。すっきりしますが、つっぱりや乾燥はあまり感じません。アルガンオイルココアバターが入っているからかな?

 

→5%オフクーポン「AEZ5124

jp.iherb.com

 

 

使うのはこれ②

それでもすっきりしない時は、酵素洗顔を使います。

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私が使っているのは、DHCのビューティーパウダーウォッシュ。毎日使うわけではないので、小さい袋を買っています。洗顔ネットで泡立てて塗布して少しくるくる。毛穴まですっきりします。

[rakuten:edenki:18634606:detail]

 

使うのはこれ③

目をつぶって洗顔するがゆえ、特に落ちにくい目のきわ。特にアイライナーは綺麗に落ち切った試しがない。目の形やまつげの生え方にもよるんだろうな~。

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無印良品の乳液。綿棒にしみ込ませて落としたい場所へオン。5秒経ったら優しく撫でて落とします。twitterで見て、乳液で落とすなんてと思っていましたが落ちました。(石鹸落ちじゃなくても落ちるらしい...乳液すごい...)

 

以上です。

良かったら皆さんの解決策も教えてください!

最後まで読んでくださってありがとうございました。

 

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バレットジャーナルを1年間使ってみた感想(良かったこと・改善したこと)

 

2021年から始めたバレットジャーナル。あっという間の1年でした。

本記事では、初心者の私がバレットジャーナルを1年間使ってみた感想を「良かったこと」「改善したこと」に分けて紹介しています。

バレットジャーナルが気になっている方の参考になりますように。

 

《目次》

 

 

私が使っていたバレットジャーナル

2021年はミドリさんのMDノート(ドット方眼)を使っていました。

↓詳細はこちら

noitarnaa.hatenablog.com

 

良かったこと

タスクを書き出すことで行動がスピードアップ

漠然と頭の中でぐるぐる考えていたことを紙に書き出すことですっきりします。さらに、空いた頭の中でその次のタスクを考えることができたので、いつもより行動スピードアップして取り組めた気がします。

 

好きなページを足せる

普通のスケジュール帳にはない、ムードトラッカーハビットトラッカーを書き足していました。あとは、自分のモチベーションを高める名言集も。1か月に〇ページ!と決まっておらず制限もないので、好きな分だけ書くことができました。

noitarnaa.hatenablog.com

 

デコるのが楽しい

自分だけのオリジナルノートをつくっていく感じがとても楽しかったです。私が使ったMDノートは書き心地も抜群で、インクの裏抜けもしにくいので自由でした。シールをぺたぺたはることも...。

 

 

 

改善したこと

タスクを何時にやるかわかりづらい

タスクを箇条書きにするだけだと、何時にどれに取り組むか迷いが生じました。途中から時間軸を手書きするようになりましたが、0~24までの数字を365日分手書きするのはしんどすぎました...。

 

 
 
 
 
 
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今度はスタンプを買うか、バーチカル付きの手帳をバレットジャーナルにアレンジして使おうと思っています。

↓気になっている時間軸スタンプ

 

バレットジャーナルと日記の違いが分からなくなる

はじめはデイリーログが日記になっていて、なんでわざわざバレットジャーナルにしたのか分からなくなってしまいました。バレットジャーナルは目標達成のために始めたので、「○○美味しかった~」「○○に会って楽しかった~」といった目標に関係のない話題は書くのをやめました。あくまでも、目標に対する自分の行動に対する振り返りだけを書きます。

 

書いて満足してしまう時がある

書いて、読み返して、行動するのが一連の流れですが、書くだけで精一杯の日もありました。低血圧で寝起きが最悪なので、「今日何するっけ~」ともやもや悩んで、バレットジャーナルを開くという簡単なことが思い浮かびません。今はすぐ目につくように、開いたままベッドサイドに置いて寝ています。アラームを止めたらまず確認。

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以上です。

実は、悩みに悩んで、今年のバレットジャーナル用の手帳はまだ買えていません。1年のうちいつからでもスタートできるのもバレットジャーナルの良いところですね。気に入ったノートに出会いたい...。

最後まで読んでくださってありがとうございました。

 

 

 

今週のお題「手帳」

楽天スーパーセールで買ったコスメの記録(hince、LAKA、FASIO)

 

楽天お買い物マラソンに参加するときは完走するマンです。その中で一番よく買うのがコスメ!本記事では、私が楽天スーパーセールで買ったコスメを紹介しています。お買い物の参考になりますように!

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《目次》

 

 

HINCE

スティックハイライト

TRUE DIMENSION RADIANCE BALM/トゥルーディメンションラディアンスバーム

 
 
 
 
 
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モデルさんの艶が美しすぎて...。CHANELのボーム エサンシエルに似ていると話題ですよね。色がない「CLEAR」を選びました。

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ひと滑りでうるうるつやつや。一瞬ワセリンでも同じなのでは?と思いましたが、薄くベールを貼るような艶はこれじゃないと出せない気がします。ラメやパールは一切ないので、お風呂上がりのような素肌の艶に見える。

 

リップスティック

MOOD ENHANCER SHEER/ムードインハンサーシアー

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大人っぽいベージュリップが欲しかったので「in the moment」を選びました。赤紫色のmirrorlikeも可愛かった...けど初めてのhinceなのでまずは一本。

 

アイシャドウ

NEW DEPTH EYESHADOW/ニューデップスアイシャドウ

 

 
 
 
 
 
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私が買ったのは「AUTHENTIC」。

 

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写真ではベージュに見えますが、スウォッチすると色っぽい紫グレーのようなマットアイシャドウです。粉が柔らかすぎて、ブラシで取るとぼふっとつくのでティッシュオフ必須。アイブロウシャドウとしても使っています。

 

 

LAKA

アイブロウジェル

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アイブロウシャドウを付けず、ペンシルも使わず、ただ立ち上げる眉毛にあこがれ購入。ヘアジェルのようなもったり思い透明なジェルがしっかりキープしてくれます。アイメイク濃いめの日に使っています。買って良かった。

[rakuten:dreamseller:10000511:detail]

 

FASIO

マスカラ

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これは安かったり、ポイントが増えていたわけではないのですが、ちょうどマスカラが切れたので買いました。薄い膜で繊細なまつ毛に仕上がる印象です。「お湯落ち」「プチプラ」なのに、結構カール持ちがよくて驚いています。

 

以上、計5点のお買い物でした。

韓国コスメが多くなりました。今はmoon shot のクッションファンデが気になっています。またお買い物マラソンが始まったら買うと思うので、購入品アップしますね。

 

最後まで読んでくださってありがとうございました。

 

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【ふるさと納税】人気1位のホタテを頼んだらすごい貝柱がきた

 

いつも肉ばかり頼んでいたふるさと納税。今年は初めて魚介類にチャレンジしてみましたが、大正解だった。どれがいいか分からなかったので、楽天ふるさと納税ランキングでしばらく1位を絵占拠していたホタテ「君に決めた!!」

本記事では、ふるさと納税で届いた人気1位だったホタテをレビューしています。

参考になりますように!

 

《目次》

 

はじめての魚介、大正解

概要

北海道紋別市の「オホーツク産ホタテ 貝柱大1㎏」です。なんと2年連続で楽天ふるさと納税ランキング1位獲得らしい。

 

寄付金の使い道も分かりやすくまとめられていました。

↓詳しくはこちら

 

外装

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A4サイズくらいの発砲スチロールに入って届きました!冷凍便なのでつめた~い。

 

中身と賞味期限

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開けてびっくり!インパクト大。思ったより量が多いし、貝柱1個1個が大きい!!!宝箱を開けたような「うわぁぁ!!」という気持ちになりました。多分目が輝いていたと思う。

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乾燥を防いで鮮度を保つために薄い氷の膜がかけてあるらしい。

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賞味期限はほぼ1年。その前に絶対食べきっちゃうけど、期限が長いと安心して保管できる。

 

注意書き

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「解凍の仕方」「食べ方」「おすすめ調理法」が記載された紙が入っていました。生食で食べられるのが嬉しすぎる...。

 

スーパーで貝柱の刺身ってなかなか手に入らないんですよね...。私のヘビロテ料理サイト「白ごはん.com」さんのレシピがつくりたいのに売ってなくて諦めた過去がある。

↓レシピはこちら

www.sirogohan.com

 

配送期間

「入金確認後1か月程度」と書かれていましたが、2週間ほどで届きました。ちょうどコストコに行って冷凍庫がパンパンだったのでパニックに...。なんとか押し込みました。

 

食べてみた感想

丁度ホイル焼き予定の日に届いたので、解凍して一緒に調理して食べました。我が家はバター+ポン酢を付けるのですが、うま~~~~~い!!!夫と感動。火を通すとぐっと1/4ほどに小さくはなりますが柔らかくて美味しい。これを選んで良かったと思いました。

 

貝柱好きの方、是非

ふるさと納税をまだお迷いの方、是非チェックしてみてください。

 

最後まで読んでくださってありがとうございました。

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無印良品|冬を楽しむ食品~スキンケアまで

 

久しぶりの無印で栓を抜いたように爆買い。どうしちゃったんだろう。目新しいものがたくさんあって、食品をここまで買ったのは初めてかもしれない。

 

本記事では、冬を楽しむ食品~スキンケアまでの無印良品 購入品を紹介しています。お買い物の参考になりますように!

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《目次》

 

冬を楽しむ食品

松茸と鶏肉の炊き込みごはんの素

炊き込みご飯の素が全部390円均一になってる...栗ご飯と迷って、贅沢気分を味わえる松茸を選びました。しばらく食べていないな...。

↓商品詳細はこちら

www.muji.com

 

クリスマス型抜きクッキー

新商品として置いてあったクッキーづくりキット。これは可愛い...つくらずにはいられない。可愛いクッキー型が3つも手に入るし、得した気分で購入。

↓商品詳細はこちら

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パンデロー

はじめてみたので興味本位で購入。こんなおいしそうなケーキ売ってましたっけ?!なんとなく卵が濃そう。どしっとした見た目だけど、174gだから手に持つと軽く感じる。メロンパンくらいのカロリーだから、ひとりでこっそり食べたい。食べるの楽しみだな~。

↓商品詳細はこちら

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カフェインレスコーヒー豆

200gで690円はお得。カフェインレスのコーヒー豆って結構高いんだよね。しかも無印はオーガニックで税込みプライスという感動付き。飲むのは初めだけど、200gあるからしっかり楽しんで飲みたいな。ホンジュラス産コーヒーも初めてかも。

↓商品詳細はこちら

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ガラス保存瓶

梅酒でもお世話になった無印の瓶をひとつ増やしました。500ml入るけど、低めの高さなので我が家の小さい冷蔵庫にぴったり。背の高いビンは入らないんだよね。旬の新生姜を使って、ジンジャーシロップか甘酢漬けを漬ける予定。

↓商品詳細はこちら

www.muji.com

↓梅酒の記事はこちら

noitarnaa.hatenablog.com

 

てんさい糖ビスケット

リピート買いしてしまうビスケット。新しくパイン&ストロベリー味が出ていましたが、勇気が出ずいつものプレーン&ココア味にしました。アドベントカレンダーが家に会ったらあったらラッピングして入れたい可愛さ。 

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スキンケア

敏感肌用 化粧水

先日神崎恵さんのスキンケア特集を見て、ばしゃばしゃ化粧水を使わねば...という気持ちになり大きな400mlを購入。コットンをひたひたにして、顔を滑らせるように保湿する予定。コットンも無印の予定だけど、シルク入りコットンの方がいいかな??

↓商品詳細はこちら

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↓shu uemuraのコットンが気になる

[rakuten:auc-azzuro-:10024196:detail]

 

 

敏感肌用 乳液

化粧水に合わせて乳液も購入。化粧水は何回も塗るけど、乳液は1回なので小さい200mlにしました。刺激がなくアトピー持ちの私でも使えるのが有難い。

↓商品詳細はこちら

 

以上、計8品でした。

冬の味覚を楽しみながら、冬の乾燥対策をする。私の願望が詰まった買い物だな。久しぶりに行くと新しいものに沢山出会えて楽しかったです。

 

最後まで読んでくださってありがとうございました。

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赤リップ主役のシンプルメイク|コスメの記録

 

マスクをするようになってから離れていた色付きリップ。ふと、ご飯を食べているときに撮られた写真を見て、色が欲しくなった。久しぶりに赤リップを付けてみたら顔が明るくなった。

 

本記事では、赤リップを主役にした私のメイクを紹介しています。マスクの下に隠れるけど、なんとなく自分に自信をくれる気がする。少しでも参考になりますように!

 

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《目次》

 

赤リップ主役のメイク

リップ(主役) 

 
 
 
 
 
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ナタリーポートマンの広告を見て買った 『ルージュ ディオール ウルトラ ルージュ999』。明るい赤色で顔がパキッとして、一気に明るくなる。

 

中心の白いロゴは保湿バームらしい。diorのリップ乾燥しない?って友達に聞かれたけど、これはバームのおかげか大丈夫でした。

 

 

とはいえ、マスクに赤リップを付けたくないので対策。赤リップを塗った後、ティッシュを1枚に剥がして唇に被せる。そして、フェイスパウダーをブラシでくるくるのせるだけ。それだけでリップが摩擦に強くなる!

 

アイシャドウ&アイブロウ

リップ主役の時は陰影が出せる程度のアイメイクだけ。右下の赤茶をさっと塗って、目頭、目尻だけ陰影をつけるために重ね塗りします。

 

アイブロウも同じくサッと右下をのせる。付属のブラシが本当に使いやすくて、ふわっと色がのってくれます。アイシャドウと同じ色なので統一感がでて気に入ってる。

 

マスカラ

赤リップの時はマスカラは「黒」と決めております。最近はアイラインをかかないので、目元を締めるのはマスカラだけ。赤リップの時にブラウンマスカラにすると、ぼやったい顔が強調されて顔が大きく見える不思議。

 

以上3アイテムで完結です。

かなりシンプルだけど、意外としっくりくる。以前は足し算しメイクしかできず、赤リップをしたら負けないぐらいインパクトのあるアイメイク!!!!と思って自滅していました。年を重ねたこともあり、すっきりしたお化粧が品を生み出してくれます。

 

最後まで読んでくださってありがとうございました。

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▼過去のメイク記事はこちら

 

noitarnaa.hatenablog.com

noitarnaa.hatenablog.com

noitarnaa.hatenablog.com

 

 

今週のお題「赤いもの」

といえば赤リップでした。

私が"手書き"にハマる10の理由|紙に萌える文房具オタク

 

こんにちは。noriです。

本記事では、私が”手書き”にハマる10の理由を紹介しています。スマホがあるのに手書きする意味ある?という方、ちょっと立ち止まってこの記事を読んでみてください。手書きは楽しいこと、良いことが沢山です。(手は疲れますけどね。)

 

《目次》

 

 

私が手書きにハマる理由

ノートの種類が多く楽しい

学習ノートやスケッチブックなどノートといっても幅が広い。日本のノートだけでなく、海外のノートまで見ると楽しくてしょうがない。紙質も全然違う。ただ「書かれるもの」という役目を背負っただけなのに、いろんな種類・特徴があって、製作者の嗜好が知れるのが楽しい。

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ペンの種類が多く楽しい

ペンもその種類の多さは圧巻。技術が詰まった新作ペンは絶対試し書きしに行く。もちろん万年筆も好きで、新しくガラスペンも開拓したい今日この頃。私のペンコレクションは夫や友達に引かれます。「黒ペン何本あるの?!」ってよく言われる。

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シールを使いたい

子どもの頃はシール帳を持っていて、友達とシール交換するのが楽しみでした。シールとマスキングテープを思いのままに貼れる手書き手帳が大好きです。(いざ使うとなるともったいなくて貼れないシールもある。)

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頭がすっきりする

もやもや考えていたことを紙に書きだすと不思議とすっきりする。特に人には話せない話。ブレインストーミングがてら、人には否定されそうな意見も気にせずに書き出す。そうすることで客観的に自分を見つめられます。マンダラチャートやマインドマップもよく使っています。

 

書くことで覚えていられる

記憶は「頭の記憶」と「身体の記憶」があって、手を動かすことで両方の記憶を留めることができます。私は日記を書いているからか、人との会話の内容は記憶力抜群です。

 

人によって書き方が違い、オンリーワンを生み出せる

学生時代、同じ授業を受けているのにみんなノートの内容が違うのが面白かった。黒一色の人、カラーペンたくさんの人、絵がたくさんの人、授業+αの情報を書く人などなど...それは手帳やメモ帳でも同じ。唯一無二のものを生み出していると思ったら少し手書きが楽しくなりませんか?

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ノートを使い切る達成感がすごい

1冊のノートを使い切った後の達成感はすごい!手書きと違って、スマホのメモは際限が決まってないのは大きな違いだと思う。日記帳やスケッチブックは後からぺらぺらめくるのが楽しい。

 

文字で体調がわかる

朝活で前日の日記を書いている時、書いてる文字でその日の体調を把握しています。もしかしたら自分にしか分からないちょっとした違いかもしれない。ちょっと歪んだり、殴り書きになっていたり、逆にすごく可愛い字が書けたり。嘘だろ?と思うかもしれませんが、体調管理として結構当たります。

 

文字も図形もなんでもかける

取引先と話をするとも頭の中を表現するのに、文字だけでは足りないことがよくある。ちょっとイラストが付いているだけで、相手の理解が進んだり、感情をくみ取ってくれる。

 

新しいアイディアが出てくる

私の話だけど、白い紙を目の当たりにすると色々新しいアイディアが浮かんでくる。これがスマホタブレットの白いメモ画面では思い浮かばないから不思議。

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以上、私が敢えて手書きする理由10選でした。

手首が消耗しなければもっと手書きで残したい。

最後まで読んでくださってありがとうございました。

 

はてなブログ10周年特別お題「私が◯◯にハマる10の理由

ハビットトラッカーで書く10月の目標|バレットジャーナルと手帳

 

はやいものでもう10月。

2021年も3/4が終わったと思うと悲しい...。

 

本記事では、ハビットトラッカーを活用して目標管理をする方法を紹介しています。実際に紙に書き起こした、私のバレットジャーナルも紹介しているので是非読んでみてください!

 

《目次》

 

 

私の10月の目標

ハビットトラッカーとは?

直訳で習慣の追跡、つまり、習慣にしたい行動を見える化し管理するフォームです。

 

書く内容はなんでも良いのです。

海外の手帳アカウントを見ていると、良くみる項目はこんな感じです。

・水を1日2L飲む

・ヨガをする

・散歩に行く

・本を読む

 

すごく簡単じゃないでしょうか?

理想の自分を思い浮かべて、習慣化したい行動を考えてみましょう。

 

ハビットトラッカーの書き方

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《簡単3STEP》

①習慣化したい行動を洗い出し紙に書く

②日付を書く

③行動した日に印をつけていく

 

目標がどうしても思い浮かばない場合は、先にその月の大目標を考えると良いです。

 

例えば「ダイエットしたい!」が大目標だとしたら

・お菓子を食べない

・甘い飲み物を飲まない

・腹筋を50回する

・スポーツウェアに着がえる

などなど...。

 

ハードルが低い行動を書くのが続けるコツです。

 

私は全て手書きしていますが、もちろん手帳のマンスリーページに印をつけても構いません。

 

 

私の目標と書き方

私の10月の大目標は「ヘルシーな暮らし」!!!身も心もリフレッシュして10月も頑張って生き抜きたいと思います!そこで、ハビットトラッカーには以下の項目を書きました。

・7時間寝る

・7000歩歩く

・フェイスパックで保湿する

スマホは2時間まで

・運動する

・コーヒーをドリップする

 

私の手帳はこんなかんじ。

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せっかくなので↑で紹介したものとは別のフォーマットで書きました。そして余白があるシンプルなデザインにしてみました。

 

行動できた日に丸印を付けていくときの達成感。自分で自分を褒めている気持ちです。それをモチベーションに、明日もやるぞ!と意気込んでいます。

 

紙とペンがあればすぐにできるので、是非試してみてください!

 

最後まで読んでくださってありがとうございました。

 

↓私が使っているノートはこちら

 

今週のお題「今月の目標」