はやいものでもう10月。
2021年も3/4が終わったと思うと悲しい...。
本記事では、ハビットトラッカーを活用して目標管理をする方法を紹介しています。実際に紙に書き起こした、私のバレットジャーナルも紹介しているので是非読んでみてください！
《目次》
私の10月の目標
ハビットトラッカーとは？
直訳で習慣の追跡、つまり、習慣にしたい行動を見える化し管理するフォームです。
書く内容はなんでも良いのです。
海外の手帳アカウントを見ていると、良くみる項目はこんな感じです。
・水を1日２L飲む
・ヨガをする
・散歩に行く
・本を読む
すごく簡単じゃないでしょうか？
理想の自分を思い浮かべて、習慣化したい行動を考えてみましょう。
ハビットトラッカーの書き方
《簡単３STEP》
①習慣化したい行動を洗い出し紙に書く
②日付を書く
③行動した日に印をつけていく
目標がどうしても思い浮かばない場合は、先にその月の大目標を考えると良いです。
例えば「ダイエットしたい！」が大目標だとしたら
・お菓子を食べない
・甘い飲み物を飲まない
・腹筋を50回する
・スポーツウェアに着がえる
などなど...。
ハードルが低い行動を書くのが続けるコツです。
私は全て手書きしていますが、もちろん手帳のマンスリーページに印をつけても構いません。
私の目標と書き方
私の10月の大目標は「ヘルシーな暮らし」！！！身も心もリフレッシュして10月も頑張って生き抜きたいと思います！そこで、ハビットトラッカーには以下の項目を書きました。
・7時間寝る
・7000歩歩く
・フェイスパックで保湿する
・スマホは2時間まで
・運動する
・コーヒーをドリップする
私の手帳はこんなかんじ。
せっかくなので↑で紹介したものとは別のフォーマットで書きました。そして余白があるシンプルなデザインにしてみました。
行動できた日に丸印を付けていくときの達成感。自分で自分を褒めている気持ちです。それをモチベーションに、明日もやるぞ！と意気込んでいます。
紙とペンがあればすぐにできるので、是非試してみてください！
最後まで読んでくださってありがとうございました。
↓私が使っているノートはこちら
今週のお題「今月の目標」
